Восстановление и дальнейшее сохранение здоровья потребует от вас много сил и времени. Не так много, сколько вы потратили, чтобы привести его в такое состояние, но достаточно, чтобы это стало проблемой. Аккуратное и систематическое ведение Дневника тренировок поможет организовать и упорядочить ваши усилия и сократить затраченное время.

С самого первого дня тренировок начинайте относиться к своему здоровью серьезно и ответственно. Для достижения результата необходимо тщательно фиксировать, анализировать и планировать свое оздоровление. Ни один врач или тренер не сможет вернуть вам молодость. Только вы сами можете и должны сделать это.

Текущее состояние вашего организма определяет характер тренировок и сложность упражнений. Не спешите повышать нагрузки. Освойтесь на более простом уровне. Убедитесь, что организм уверенно и позитивно реагирует на упражнения и цели уровня достигнуты. Всегда помните, что менять образ жизни, режим питания и уровень физической активности нужно постепенно. Это не должно травмировать вашу психику, а наоборот, маленькие и вроде бы незначительные успехи будут укреплять вашу уверенность, решительность и волю.

На каждом уровне в Дневник тренировок заносятся определенные данные и параметры. Они зависят от целей уровня, состояния вашего организма и образа жизни. Физические упражнения, планы по отказу от вредных привычек и изменению образа жизни и питания вы формируете самостоятельно, следуя рекомендациям. Будьте критичны к себе. Не переоценивайте свои возможности и следите за самочувствием. При возникновении болей или недомоганий, снижайте интенсивность тренировки или даже прекращайте её совсем.

Вести Дневник тренировок  можно на бумаге и в электронном виде, онлайн и на мобильных гаджетах. Главное, чтобы вам было удобно и доступно пользоваться этими данными во время тренировки.