Человеческий организм всё время своего существования подвергается различным воздействиям, противостоять которым ему помогают внутренние системы регуляции и защитные механизмы. С некоторыми воздействиями организм справляется в штатном режиме, без задействования резервов и компенсационных механизмов. При воздействиях, превышающих возможности регулирующих систем или осуществляемых достаточно продолжительное время, включаются механизмы, защищающие наше тело за счет внутренних ресурсов. Постепенная утрата таких ресурсов приводит к нарушению здоровья и болезням.
Логично, что для продления здоровой жизни необходимо бороться с факторами её сокращающими. Современная наука выделяет следующие группы рисков (в порядке убывания их влияния на продолжительность жизни):
- биохимические перегрузки организма (алкоголизм, курение, наркомания, нездоровое питание, экология);
- физические перегрузки организма (снижение тренированности организма вследствие малой подвижности, дисбаланс мышечных групп, переохлаждение или перегрев, хроническая усталость);
- психологические перегрузки организма (нервные стрессы, напряженный ритм жизни, эмоциональная неустойчивость, нарушения сна);
- дифицит витаминов и микроэлементов в питании;
- старение межклеточного матрикса.
Другими словами, чтобы продлить жизнь, необходимо как минимум перестать отравлять свой организм табаком, алкоголем, наркотиками и нездоровым питанием. Физическая активность и развитие подвижности и гибкости позволит замедлить деградацию физиологических механизмов, органов и тканей. Психическое и интеллектуальное развитие остановит разрушение нервных клеток и системы межклеточного взаимодействия. Дальнейшее продление жизни уже связано с полным и достаточным снабжением клеток витаминами и микроэлементами для их полноценного развития и восстановления. Ну и последний известный науке барьер на пути к бессмертию - это непреодолимая пока постепенная сшивка в тканях нитей колагена, что приводит к снижению проницаемости межклеточного пространства, замедлению роста и обновления клеток и, в конечном счете, их полной деградации и смерти.
Реакция организма на внешние воздействия зависит от продолжительности этого воздействия и его интенсивности. Такие нагрузки можно условно разделить на физические (различные движения, температура, влажность, излучение и т.д.), биохимические (питание, дыхание, бактерии, вирусы) и нервно-психические (стрессы, усталость, недостаток сна и пр.) Механизмы реагирования весьма разнообразные и многоступенчатые, но все они направлены на сохранение жизнеспособности организма и его адаптации к внешним условиям.
Избыточная нагрузка вызывает перенапряжение защитных, компенсаторных и адаптационных механизмов, повреждения в органах и тканях из-за функциональной недостаточности необходимого воздействия для купирования последствий. При перегрузках организм сталкивается с повышенным расходом энергии и неготовностью собственных систем справляться с таким высоким уровнем нагрузок.
Для предотвращения перегрузок организма необходимо с одной стороны тренировать и расширять возможности органов, систем и механизмов, следить за достаточностью снабжения всеми необходимыми питательными веществами. А с другой стороны знать и не превышать допустимый уровень нагрузки. При этом важно помнить, что в любой сложной системе необходимо ориентироваться на самый слабый её элемент.
Недостаточная нагрузка активирует механизмы упрощения структуры для понижения уровня потребления энергии. Это приводит к разрушению лишних тканей, упрощению систем контроля и управления, уменьшению энергетического потенциала. Возможности органов, систем и механизмов снижаются, а риски перегрузок и повреждений возрастают.
Идеальная нагрузка должна соответствовать возможностям организма, тренировать и поддерживать его системы на уровне гарантированной защиты органов и тканей от необратимых повреждений. В реальной жизни всегда существует вероятность перегрузок, превышающих безопасный уровень. Необходимо серьезно и ответственно относиться к такой возможности, снижать риски её возникновения, своевременно использовать средства защиты, укреплять функции организма.
Поддерживать свой организм в состоянии готовности к идеальным нагрузкам поможет «метод слабого звена». Необходимо непрерывно выявлять самый слабый и уязвимый элемент системы, предохранять его от перегрузок, устранять условия его уязвимости и повышать его возможности и потенциал.
На первом самом доступном этапе оздоровления критерии уязвимости самые общие и определяются просто: лишний вес, вредные привычки и нездоровый образ жизни. Работа с этими факторами уже позволит продлить продолжительность жизни до 80-90 лет.
Следующий этап более сложный и для выявления слабых мест в организме требует тщательного лабораторного контроля и углубленных психофизических навыков, а также высокого уровня ответственности и самоконтроля. Успешная реализация этого этапа повысит срок жизни до 110-120 лет.
Дальнейшая работа над совершенствованием человеческого тела связана с недостижимыми пока биохимическими, нейрофизиологическими воздействиями и высокотехнологическими исследованиями. Работы в этом направлении активно ведутся, и есть обоснованная надежда на получение реальных результатов в ближайшие 20-30 лет (2040-2050 г.г.).
Рассмотрим отдельные факторы риска с точки зрения среднего человека более подробно, а также обозначим способы ограничить их влияние на здоровье человека.