Движение – это жизнь! Еще Аристотель, великий древнегреческий ученый, считал физическую активность человеческого тела основой жизненных процессов. Вынужденное бездействие вследствие травмы, болезни, религиозного обета или наказания за короткий срок приводило  человека к слабости, снижению жизненных функций и смерти. И наоборот, активные физические нагрузки ускоряли восстановление тела, придавали силы и продлевали жизнь.

Здоровое тело всегда стремится к движению. Это заложено в самой природе человеческого организма. Многочисленные мышцы, сокращаясь, участвуют не только в перемещении частей тела, но и одновременно прокачивают кровь и лимфу в сосудах, стимулируют обменные процессы в клетках и производство гормонов в органах. Напряжение мышц необходимо для правильного функционирования желудка и кишечного тракта, кровоснабжения тканей суставов и позвоночника.  Вся сложная система органов и биохимических механизмов человека настроена на общую работу исключительно в процессе сокращения и расслабления мышечных волокон.

В течение жизни у нас формируется определенная модель физической активности. До тех пор, пока эта модель находится в балансе с режимом питания и отдыха, наш организм успевает полностью восстанавливаться. При нарушении баланса сохранение работоспособности и здоровья происходит за счет внутренних резервов. Когда эти резервы начинают заканчиваться, появляются сбои и болезни. Для сохранения и восстановления здоровья необходимо привести в соответствие свою физическую активность, питание и отдых.

Для полного контроля процесса восстановления здоровья всю мышечную нагрузку разделим на бытовую, силовую, кардионагрузку и растяжку.

Бытовая нагрузка – это вся мышечная активность в течение дня, за исключением тренировок. Именно характер этой повседневной активности и приводит к проявлению нарушений в работе систем организма. Иногда чтобы восстановить их, достаточно исключить влияние вредных привычек и перейти на здоровое питание. Но чаще всего требуются дополнительные тренировки, компенсирующие негативное влияние вашего образа жизни и ускоряющие восстановление поврежденных органов, систем и механизмов.

Такие тренировки включают в себя комплексы упражнений, направленные на решение конкретных задач. Общими для абсолютно всех начинающих заниматься своим здоровьем являются кардиотренировки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему, и тренировки на гибкость суставов и позвоночника. По достижении определенных показателей, которые подтверждают восстановление функционала организма, можно начинать осваивать силовые упражнения, направленные на рост мышечной массы и капиллярной сети, восстановление кровоснабжения органов и тканей. На этом этапе подбор упражнений становится более индивидуальным, под требования именно вашего тела.

По мере роста и укрепления мышц происходит устранение дисбаланса развития мышечных групп, стабилизация оптимального веса тела, артериального давления и процента жира в организме. Как правило, на этом этапе завершается программа восстановления здоровья и начинается программа его сохранения.

На этапе сохранения здоровья особое внимание уделяется упражнениям по развитию инстинктивных форм поведения и реакций. На фоне здорового образа жизни и правильного питания ощущение собственного тела обостряется. Процесс познания идет гораздо глубже физиологических реакций и выходит на уровень психики и подсознания. Контроль состояния здоровья вашего организма полностью зависит от глубины понимания происходящих процессов.

Этот этап продолжается всю вашу жизнь.