Нездоровый образ жизни также оказывает определяющее влияние на развитие негативных процессов в нашем организме. Сидячая или стоячая работа, регулярное переохлаждение или перегрев тела и его отдельных участков, вредная или загрязненная атмосфера, повышенная влажность или сухость воздуха и т.д. и т.п. Любые внешние воздействия, перегружающие защитные и восстановительные механизмы нашего тела, задействуют конечный запас внутренних ресурсов. Что рано или поздно приводит к учащающимся сбоям в работе органов и систем и к болезням.

Далеко не всегда нам удается жить и работать в благоприятных условиях. Судя по количеству долгожителей, это достаточно редкие и исключительные случаи. Однако, мы можем не допускать перегрузки от вредных и опасных воздействий и таким образом сохранять баланс между разрушением организма и его восстановлением. Наше тело имеет достаточно большой запас прочности и способно выдерживать самые невероятные нагрузки. Нужно только создавать ему условия для восстановления.

Начинать нужно с анализа вредных воздействий и мероприятий по защите от них. Если у вас  сидячая работа, то это правильно подобранный стул, стол, освещение и пр. Если вы работаете в загрязненной пылью атмосфере, то это очистная система в цеху, индивидуальные респираторы и фильтры. И так далее. Чем качественнее вы сможете защитить свой организм от негативного влияния внешних факторов, тем меньше придется прилагать усилий и ресурсов для его восстановления.

Влияние факторов, защититься от которых полностью невозможно, мы компенсируем питанием и физическими упражнениями. Например, для офисных работников умственного труда это сложные (медленные) углеводы и большое потребление воды в течение дня, а также активная разминка тела каждые 40-60 минут. Для шахтеров и металлургов это молочные продукты, обильное питье и комплекс дыхательных упражнений и т.д. Понимание и соблюдение правильного питания и физической активности поможет защитным и восстановительным механизмам минимизировать последствия вредных воздействий и сохранить здоровье.