Нормализация веса - Уровень 1

Причиной избыточного веса является малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Физиологически это связано с уменьшением объема и тонуса мышечной ткани, которая является основным потребителем энергии, получаемой с пищей. Мышцы становятся меньше, энергии даже на простые бытовые движения требуется меньше, а питание не уменьшается, пищевые привычки сохраняются на прежнем уровне или даже растут. Избыток питания откладывается в жировые запасы, вес тела растет. Растет и нагрузка на организм и его системы. Начинает страдать сердечно-сосудистая система, затем пищеварительная и далее проблемы возникают по всем системам и органам.

Чтобы успешно решить проблему с лишним весом, необходимо устранить причину его возникновения, а именно увеличить мышечную массу. Но существующие патологические изменения в системах организма не позволяют это сделать.

По мере уменьшения потребления вредных продуктов энергетический баланс будет восстанавливаться, и рост жировой ткани прекратится. Поступление нужных веществ из полезных продуктов поддержит механизмы регенерации, а физические упражнения поднимут тонус мышц и увеличат подвижность. Заработавшие мышцы начнут потреблять больше энергии, которую при снижении рациона организм возьмет из жировых запасов. Вес тела будет снижаться, сердце и сосуды начнут укрепляться.

Снижение веса тела не является самоцелью и не носит косметический характер. Это важная часть процесса оздоровления организма и обязательное условие для начала восстановления функциональных систем и органов. Избыточный вес – это всегда признак нарушения внутренних механизмов сохранения и поддержания здоровья.

При достижении верхних значений нормы веса и артериального давления можно начинать наращивать мышечную массу. Но это уже 2 уровень упражнений – силовые тренировки.