Основные принципы долголетия

Полноценное и достаточное питание:

• отказ от потребления вредных продуктов;
• соблюдение баланса в структуре питания;
• разнообразное и полноценное питание;
• увеличение потребления воды до 2 - 2,5 л. в день;
• еженедельное 24-часовое голодание.

Физическая активность:

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• развитие подвижности и координации тела;
• укрепление костей, мышц и связок;
• повышение бытовой повседневной активности;
• развитие психофизических способностей.

Эмоциональное и интеллектуальное развитие:

• борьба к костностью мышления и привычками;
• укрепление силы воли и характера;
• эмоциональная сдержанность и самоконтроль;
• социальная и интеллектуальная активность.

Предохранение от перегрузок:

• отказ от вредных привычек;
• защита от вредных воздействий среды или образа жизни;
• своевременная смена вида и рода деятельности;
• повышение возможностей и потенциала своего тела.

Полноценное и своевременное восстановление:

• полноценный и своевременный отдых;
• соблюдение баланса нагрузка - расслабление - восстановление;
• создание необходимых условий для восстановления организма во сне;
• регулярные медицинские обследования и своевременное лечение.