Периодичность питания

Для здорового организма основным критерием времени приема пищи и её количества служит физиологическое чувство голода. Нездоровое питание и вредные привычки нарушают природный баланс и приводят к избыточному потреблению вкусной, но опасной для здоровья пищи. Поэтому до достижения нормального веса и восстановления полноценной работы организма, ориентироваться на чувство голода нельзя.

Более того, частное (дробное) питание небольшими порциями (но в рамках суточного рациона) снижает синтез гормона голода (грелина) и облегчает избавление от пищевой зависимости и лишнего веса.

Однако, в идеале наш организм подстраивается под любой режим питания и способен сохранять работоспособность вплоть до приема пищи 1 раз в сутки. Главное условие - стабильность и регулярность. Бессистемное, нерегулярное питание приводит к перегрузке органов и систем и, в конечном счете, хроническим болезням.