Пропорции тела чаще всего оцениваются с точки зрения эстетического восприятия. Однако, в процессе нормализации веса и наращивания мышечной массы обычно возникает вопрос как оценить перекосы в развитии разных частей тела. Развиваясь бессистемно под влиянием обстоятельств и жизненных ситуаций, в определенный момент мы получаем тело, ужасно привычное и вроде бы даже удобное и сильное, но незаметно для нас утратившее здоровье. Здоровое тело можно угробить, даже занимаясь физической, но однообразной работой. Устранить асимметрию и диспропорцию мышечных групп поможет сравнительная таблица антропометрических пропорций относительно окружности таза:
мужчины
|
таз
|
талия
|
грудь
|
шея
|
бицепс
|
предплечье
|
бедро
|
голень
|
|
А
|
0,83 х А
|
1,11 х А
|
0,42 х А
|
0,4 х А
|
0,33 х А
|
0,6 х А
|
0,4 х А
|
женщины
|
таз
|
талия
|
грудь
|
шея
|
бицепс
|
предплечье
|
бедро
|
голень
|
|
А
|
0,6-0,8 х А
|
0,7-0,9 х А
|
0,2-0,3 х А
|
0,3–0,4 хА
|
0,2-0,3 х А
|
0,5-0,6 х А
|
0,3-0,4 х А
|
Данные пропорции весьма приблизительные (особенно для женщин), но вести контроль своих собственных пропорций нужно обязательно. Замеры рук и ног делать и слева и справа. Проводить замеры достаточно каждые 2 месяца.
Более точно выявить и устранить диспропорции развития помогут комплексы силовых упражнений на отдельные группы мышц.