Проверьте себя
Оцените состояние своего тела и свой образ жизни с точки зрения влияния на процессы старения.
Факторы, ускоряющие процессы старения в организме:- курение, алкоголь, наркотики;
- сладости, выпечка, кондитерские продукты;
- красное мясо, колбасы, консервы;
- жареные и переработанные промышленным способом продукты;
- длительное воздействие загрязненного воздуха, воды и пищи, громких звуков и вибраций, опасных излучений и экстремальных температур и влажности;
- сидячая, стоячая или другая малоподвижная работа;
- недостаточная гибкость суставов и сочленений, ослабление мышц;
- прерывание или отсутствие сна в ночное время;
- эмоциональные или психологические перегрузки и стрессы;
- сокращение процессов обучения или освоения нового и непривычного;
- здоровое питание и полезные продукты;
- потребление большого объема жидкости (2-3 л. в день);
- ежедневные физические упражнения и тренировки;
- кардиотренировки на выносливость;
- силовые тренировки;
- тренировки на гибкость суставов и сочленений;
- ежедневный холодный душ и закаливание;
- полноценный ночной сон не менее 8 часов;
- обучение новому и непривычному;
- эмоциональная устойчивость стрессам и перегрузкам;
- убежденность в необходимости долгой жизни и сохранения здоровья.