С чего начать?

Если Вам более 50 лет, и Вы нашли в сети этот сайт, значит, все признаки старения организма у Вас в наличии, и убеждать себя лишний раз в необходимости изменения образа жизни уже не требуется. Мотивации хватает, но не достаточно знаний и стимулов. Начните с самого начала!

1. Внимательно прочтите вводную теоретическую часть этого курса.
   Это даст Вам общее понимание:
   - об основах здорового долголетия;
   - о строении человеческого организма;
   - о принципах функционирования его органов и механизмов;
   - о ключевых параметрах здорового тела;
   - о рисках, которым подвергается наше тело в течение жизни;
   - о полезных и вредных нагрузках;
   - о здоровом питании и пищевых продуктах.
2. Проведите тестирование состояния Вашего тела и запишите эти данные в Дневник тренировок. Подробнее >>>
3. Составьте список вредных привычек, неблагоприятных условий работы и отдыха, негативно влияющих на Ваше здоровье. Подробнее >>>
4. Составьте список вредных продуктов, от которых нужно отказаться вообще или заменить их на полезные. Подробнее >>>
5. Теперь перед Вами три списка – привычки, условия жизни и продукты. Распишите напротив каждого примерный план на ближайшую неделю. Не бойтесь ошибиться – Вам часто придется уточнять это план, возвращаться к началу и начинать снова.
6. Определите дни и время Ваших тренировок. Первые несколько месяцев достаточно трех дней в неделю. Главное втянуться в этот процесс, научиться расставлять приоритеты с учетом важности своего здоровья. Подробнее >>>
7. Поздравьте себя! Вы только что сделали первый шаг к здоровому телу, и теперь остается лишь узнать, на сколько дней, недель или даже месяцев хватит Вашего запала.
   Когда в следующий раз – а он обязательно наступит – Вы снова откроете свой дневник тренировок, отметьте дату последней записи и посчитайте срок, который тогда смогли продержаться, меняя себя и свою жизнь.
   Этот рекорд нужно обязательно побить!

Если Вам от 25 до 50 лет, и этот сайт вызывает у Вас интерес, значит что-то где-то со здоровьем неладно и есть смутные подозрения, что если ничего в своей жизни не менять, то будет только хуже. И это справедливо!

Однако, есть также уверенность в том, что поменять можно что-то не особо глобальное и при этом, желательно, не поступиться своими привычными радостями и удовольствиями. Хотя, поторговаться можно… Хорошо бы найти ссылку на древний тибетский отвар бессмертия или секретные упражнения египетских жрецов, которые решат все проблемы организма за 15 минут в день.

Таких ссылок нет. Вернее, их в сети огромное количество, но вернуть и сохранить здоровье они не помогут. Чтобы вернуть организму утраченные функции самовосстановления, необходимо на длительный срок устранить разрушающие воздействия и проводить активную реабилитацию пострадавших органов и механизмов. И начать Вам нужно с диспансеризации.

1. Запишитесь в поликлинику к терапевту и пройдите комплексное обследование. При необходимости по данным Ваших анализов терапевт может подключить к обследованию других узких специалистов. Сохраните для себя все анализы и результаты обследований.
2. Внимательно прочтите вводную теоретическую часть этого курса.
   Это даст Вам общее понимание:
   - об основах здорового долголетия;
   - о строении человеческого организма;
   - о принципах функционирования его органов и механизмов;
   - о ключевых параметрах здорового тела;
   - о рисках, которым подвергается наше тело в течение жизни;
   - о полезных и вредных нагрузках;
   - о здоровом питании и пищевых продуктах.
3. Проведите тестирование состояния Вашего тела и запишите эти данные в Дневник тренировок. Подробнее >>>
4. Составьте список вредных привычек, неблагоприятных условий работы и отдыха, негативно влияющих на Ваше здоровье. Подробнее >>>
5. Составьте список вредных продуктов, от которых нужно отказаться вообще или заменить их на полезные. Подробнее >>>
6. Теперь перед Вами три списка – привычки, условия жизни и продукты. Распишите напротив каждого примерный план на ближайшую неделю. Не бойтесь ошибиться – Вам часто придется уточнять это план, возвращаться к началу и начинать снова.
7. Определите дни и время Ваших тренировок. Первые несколько месяцев достаточно трех дней в неделю. Главное втянуться в этот процесс, научиться расставлять приоритеты с учетом важности своего здоровья. Подробнее >>>
8. Поздравьте себя! Вы только что сделали первый шаг к здоровому телу, и теперь остается лишь узнать, на сколько дней, недель или даже месяцев хватит Вашего запала.
   Когда в следующий раз – а он обязательно наступит – Вы снова откроете свой дневник тренировок, отметьте дату последней записи и посчитайте срок, который тогда смогли продержаться, меняя себя и свою жизнь.
   Этот рекорд нужно обязательно побить!

Если Вам менее 25 лет, и Вы читаете эти строки, то уровень Вашего внимания к своему здоровью (а, может быть, к здоровью своих родителей, что тоже важно) достоин уважения. На свете не так много людей, которых в таком возрасте волнуют вопросы долголетия. Слишком далекой кажется эта перспектива, чтобы отвлекать на нее своё время и прилагать какие-то усилия. Как правило, такие усилия становятся обоснованными только после первых хронических болезней, которых, конечно же, можно и нужно было избежать.

Тем не менее, у Вас теперь есть реальный шанс построить свою жизнь и свое тело в полном соответствии с текущими научными представлениями о возможностях и ограничениях человеческого организма. Реальную ценность здорового тела люди осознают слишком поздно. Поверьте на слово и привыкайте жить правильно.

1. Пройдите контрольные тесты и оцените текущее состояние Вашего тела. Подробнее >>>
2. Если Ваш вес, сердечно-сосудистая система и подвижность позвоночника и суставов в норме, значит текущий образ жизни угрозы для здоровья не представляет. Тем не менее, внимательно изучите возможные риски вредных привычек, нездорового питания и образа жизни, старайтесь не нарушать правила гигиены тела и духа.
3. Поддерживайте свою физическую форму ежедневными тренировками - это позволит избежать дисбаланса мышечных групп и снизит риски развития хронических заболеваний.
4. Определите дни и время Ваших тренировок. Первые несколько месяцев достаточно трех дней в неделю. Главное втянуться в этот процесс, научиться расставлять приоритеты с учетом важности своего здоровья. Подробнее >>>
5. Поздравьте себя! Вы только что сделали первый шаг к здоровому телу, и теперь остается лишь узнать, на сколько дней, недель или даже месяцев хватит Вашего запала.
   Когда в следующий раз – а он обязательно наступит – Вы снова откроете свой дневник тренировок, отметьте дату последней записи и посчитайте срок, который тогда смогли продержаться, меняя себя и свою жизнь.
   Этот рекорд нужно обязательно побить!