Клуб будущих долгожителей
Системы и механизмы человеческого тела => Дыхательная система => Тема начата: Юлия от 06 Июль 2022, 13:33:39
-
У меня есть клиентка. Чем больше нагрузка, тем больше она зевает. Говорит,что всегда такое было. В плане кислорода и дыхания все соблюдается, все комфортно и нет задышек, ничего такого. Возможно, кто-то сможет объяснить это 🤪 ?
-
Было такое у меня. Вроде никаких негативных последствий от этого нет.
-
14 лет тренируюсь с весами, всегда так было, поднял - позевал и дальше поднимать. Никаких проблем, дискомфорта, лишней сторонней усталости не вызывало. Дискомфорт никогда не доставляет. Никогда не считал за проблему, просто зеваю иногда и все. Всегда списываю на падение сахара на тренировке (но это не точно). Вроде все ок )
-
То же самое и у меня. 8 лет тренируюсь, и минут через 10-15 после начала тренировки появляется зевота. Минут на 15-20. Затем все стабилизируется, и зевоты больше нет. Это так реагирует дыхательный центр на формирование кислородного долга. Индивидуальные особенности физиологии. Это нормально.
-
Что за кислородный долг? Расскажите, пожалуйста, интересно.
-
В нашем организме энергия хранится в виде креатинфосфата, гликогена и жиров. После начала нагрузки распадается КФ - это наш первый "быстрый" запас энергии. Его хватает секунд на 20-30. Однако к этому времени уже запускается анаэробное расщепление гликогена. А еще через несколько минут включается цикл Кребса и начинается аэробное расщепление гликогена. Гликогена тоже хватает не надолго. Минут на 30. Но к этому времени уже раскочегарится сжигание жиров. Опять же аэробное, т.е. с использованием кислорода.
Так вот, для восстановления потраченных запасов КФ и доокисления лактата требуется дополнительный кислород. Это и называется "кислородным долгом". То есть то количество кислорода, которое требуется для возмещения потраченных запасов КФ и доокисления осколков глюкозы. И до кучи упомяну ацидоз (атомы водорода, которые образуются при анаэробном расщеплении). Этот водород тоже надо утилизировать дополнительным кислородом.
-
Тоже часто зеваю при силовой. Есть ещё пару клиентов с таким же эффектом)
А ещё при разминке (когда вращаем руками во всех суставах) дергается верхняя губа😅 Причём у всех😁
-
Для восстановления потраченных запасов КФ и доокисления лактата требуется дополнительный кислород. Это и называется "кислородным долгом". То есть то количество кислорода, которое требуется для возмещения потраченных запасов КФ и доокисления осколков глюкозы. И до кучи упомяну ацидоз (атомы водорода, которые образуются при анаэробном расщеплении). Этот водород тоже надо утилизировать дополнительным кислородом.
А зевота как тут помогает?
-
Тоже зеваю на тренировках))
Мне на запрос про зевоту и тренировки яндекс повыдавал объяснения, что так организм пытается бороться с резким повышением температуры тела и перераспределением крови.
Но это были просто статейки без ссылок на исследования.
Интересный вопрос, есть куда копать))
-
А зевота как тут помогает?
Зевота - это реакция дыхательного центра мозга на недостаток кислорода в крови. При начале нагрузки кислород начинает активно использоваться, и пока норадреналин не разогнал сердечно-сосудистую и дыхательную систему, парциальное давление кислорода в крови падает, а углекислого газа нарастает. Чувствительный центр реагирует зевотой. После стабилизации содержания кислорода в крови зевота пропадает.
-
Мне на запрос про зевоту и тренировки яндекс повыдавал объяснения, что так организм пытается бороться с резким повышением температуры тела и перераспределением крови.
У меня некоторые на стретчинге и йоге зевали уже в начале занятия, сомневаюсь что вопрос с температурой тела обьективен🙂
-
Встречный вопрос тогда, почему зеваем после пробуждения утром и вечером когда уже хотим спать😄 допустим с вечером еще можно понять, запасы истощены, а утро?
-
Почитала про зевоту, теперь сижу зеваю) и вроде кислородного долга нет, температура тоже не подскочила. Загадка 😅
-
Причина зевоты всегда одна - снижение уровня кислорода в крови. "Заразная зевота" - это просто поведенческая реакция на зевоту соседа рядом. С кислородом не связана, но связана с психотипом поведения. Это я уже не объясню. Это к психиатору. :)
-
У меня некоторые на стретчинге и йоге зевали уже в начале занятия, сомневаюсь что вопрос с температурой тела обьективен🙂
Терморегуляция связана с увеличением расхода энергии и активностью тиреогормонов. Это и влияет на содержание кислорода в крови.
-
Антропологи, в частности Дробышевский, говорит, что зевота это ничто иное, как попытка проветрить жабры, хотя, в случае с жабрами, корректнее сказать провОднить, т.е. пропустить через них свежую порцию воды, дабы извлечь кислород. Т.е. как ни крути, это связано с гипоксией.
Как рыбы прогоняют воду через жабры? Либо плывут с открытым ртом, либо, если не плывут, то выдвигают челюсти вперёд и возникшее отрицательное давление в пасти заставляет воду проходить к жабрам. Считается, что наши ребра это видоизмененные жаберные дуги, а межреберные мышцы- жаберные пластинки. Считается, что и Нижняя челюсть наша это видоизмененные жабры, но это сути не меняет.
По этому принципу Считается, что наши кубики на животе разделены на части , потому что каждый кубик управлял своей порцией жаберных дуг, раз ребра были ими. И действительно, когда возникает гипоксия, то дыхательный центр даёт команду на проветривание жабер и мы зеваем.
Обычно человек зевать утром и ночью, потому что с утра всю ночь спал, не двигался, кровь циркулировала медленнее да и симпатика не работала, а тут встали в полный рост и начал что то делать. Неизбежно возникает гипоксия, а так как нервное регулирование быстрее, чем гуморальное, то мозг реагирует быстрее, чем эндокринная система. Ночью - то же самое, ибо суточные ритмы никто не отменял и ближе к ночи метаболизм замедляется, организм готовится ко сну и, если ты вовремя не пошёл спать, то возникает гипоксия и зевота.
Если сместить режим человека, то он вполне будет бодрым ночью и не будет зевать, а будет зевать перед тем, когда наступит время сна в его суточном цикле.
Почему люди зевают коллективно - тоже логично. Если ты увидел чей то зевок, то это значит, что ты рядом, а это в свою очередь значит что ты в гипоксических условиях, а это в свою очередь значит незачем ждать, пока ты сам это испытаешь и лучше зевнуть на всякий.
Что касаемо залов, то там история гораздо менее интересная. Банальная жадность владельцев клуба не позволяет им устанавливать хорошую вентиляцию и/или включать уже установленную на полную мощность, потому что бабки уходят с их кармана, а последствия гипоксии разгребать придётся не им. В любой бесплатной поликлинике такая ж хрень: вентиляцией отсутствует напрочь. Я в свое время задолбался объяснять, что включённые кондиционеры летом и открытые окна не взаимозаменяемые вещи, потому что первые просто охлаждающей, а вторые обеспечивают приток кислорода. Но, бабки есть бабки, поэтому приходилось делать это, каждый раз выслушивая нехорошие слова в свой адрес. Самое смешное - то, что в должностной инструкции написано "... тренер обязан проявить заботу и внимание к клиентам клуба..."
-
Тоже зеваю иногда на тренях. И когда пела в хоре в детстве тоже зевала на занятиях всегда 😅
Поэтому соотносила эти два факта и думала, что это просто от недостатка кислорода)
-
Смотрю, я хорошую тему для разговора подкинула своим вопросом. Думала никто не ответит 😂😂
Много полезной инфы пишете, всем спасибо )
-
Я уже начинаю задаваться вопросом — какого черта я НЕ зеваю на тренях?! 😂