Для начала определимся с понятием "голодание" в контексте нашего форума о здоровье и долголетии. На начальном этапе оздоровления и восстановления организма голодание понимается как отказ от приема любой пищи в течение 24 часов не чаще 1 раза в неделю.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: - сахарный диабет;
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- расстройства пищевого поведения;
- прием лекарств во время или после еды;
- беременность и кормление грудью младенцев.
Во время такого голодания мы ведем наш обычный образ жизни: пьем чистую воду в течение дня (2-2,5 л.), работаем и тренируемся как обычно. Конечно, начальный уровень подразумевает запущенный организм, лишний вес и сердечно-сосудистые проблемы, а то и настоящие болезни. Поэтому планировать голодание на день с интенсивной силовой тренировкой пока не рекомендуется, чтобы не перегрузить сердечную мышцу. А вот кардиотренировка и растяжка придадут очистительным процессам дополнительный импульс и снимут такие неизбежные симптомы как сонливость и озноб.
Всегда реально оценивайте свое самочувствие. Не преодолевайте сопротивление организма через "не могу" - это не тот случай. Лучше провести тренировку с пониженной интенсивностью, чем отменить её из-за приступа тахикордии или даже чего-то более серьезного.
Такое голодание позволит без сильного стресса для организма провести мягкое очищение от мертвых и поврежденных клеток, укрепить системы гормональной коррекции гомеостаза и, главное, закрепить психофизическую установку на обновляющую и омолаживающую суть чувства голода.
В дальнейшем вы научитесь "слышать" свое тело и использовать день голода для акцентированной проработки тех или иных органов и систем специальными упражнениями, которые помогут направить обогащенный гормонами кровеносный поток в развитую и подготовленную капиллярную систему в тканях. А пока сосредоточьтесь на общем оздоровлении организма и закреплении навыков систематического контроля питания, физической активности и здорового образа жизни.
