Давайте сначала проведем анализ биомеханики движения с точки зрения анатомии.
Вес гантели (или штанги) направлен вертикально вниз.
Проанализируем локтевой сустав (предплечье-плечо) и плечевой сустав (плечо-лопатка).
Плечо вращательного момента d в локтевом суставе в обоих вариантах одинаковое, но смещается диапазон углов, в которых происходит движение. Условно, в первом варианте с 12 ч. до 5 ч., во втором - с 1 ч. до 6 ч.
Плечо момента в плечевом суставе во втором случае больше, значит и сгибающий момент от нагрузки больше.
Но трицепс - разгибает предплечье. Его длинная головка участвует в разгибании плеча, помогая другим мышцам, но они здесь всего лишь стабилизаторы, так как вращения в плечевом суставе нет.
Значит, для трицепса момент нагрузки почти одинаковый, так как плечо в локтевом суставе не меняется, но меняется угол передачи нагрузки в локтевом суставе.
Осевая нагрузка Fo на плечевую кость уменьшается, но появляется сила сдвига Fc в самом суставе.
И чем больше угол наклона плеча, тем больше эта сила.
Таким образом, нагрузка непосредственно на трицепс почти не меняется, добавляется незначительное участие в стабилизации плеча, но она сильнее нагружает хрящи и связки локтевого сустава, повышая вероятность травмы. В первом случае такого давления смещения в суставе вообще нет. Вся нагрузка идет только на трицепс.
